|
PILATES & EFFEKT undervisning
Bodypassion tilbyder PILATES og EFFEKT undervisning på små hold, hvor I maximalt er 12 personer. I undervisningen bliver der lagt vægt på, at du udfører øvelserne korrekt, og at du får mest mulig ud af din undervisning.
Træningen starter med opvarmning hvor led og muskler bliver gjort klar til den "rigtige" PILATES og EFFEKT undervisning.
Efter opvarmningen vil vi arbejde med hele kroppen fra fod til hoved. Kroppen vil blive trænet igennem med balance, koordination og stabilitet på samme tid.
Ved at dyrke PILATES og/eller EFFEKT får du styrket muskelkorsettet, som har stor betydning for din holdning. En bedre holdning i hverdagen, nedsætter risikoen for at få rygproblemer eller ondt andre steder.
Ved at du giver dig tid til at få en bedre holdning, forebygger og reducerer du problemer som ondt i nakke, bryst, ryg, lænd, knæ og skulderled, som en dårlig holdning kan medføre. Derudover får du trænet din bækkenbund, som er kroppens bundprop.
PILATES og EFFEKT øvelserne udføres af dig, og det er op til dig, hvor mange gentagelser, du er klar til at tage. Du kan tage 8 eller 2 gentagelser, det vigtigste er, at du lytter til din krop. Da der er stort behov for koordination af øvelserne, vil jeg som instruktør lægge stor vægt på individuelt, at rette dig som enkelt person. Målet med undervisningen er, at du bliver stærkere i din krop og får glæde af undervisningen, så det kan ses og mærkes i din hverdag.
Hver undervisning slutter af med afspændning, hvor vi ligger på måtter med et tæppe. Kroppen bliver gennemgået fra fod til hoved for at slappe af. Du vil efter afspændingen føle dig veltilpas og afslappet. Der sluttes af med frugt eller lignende.
Læs yderligere om PILATES og EFFEKT på de specifikke sider på min hjemmeside. |